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中國有很多古時候留下來的傳統，雖然一起沒有成體系的科學驗證，但經過時間的考驗，證明還是有一定的效果和道路，就比如坐月子，這個在國外是很少見的，現如今網絡發達，很多外國人了解到坐月子也是非常羨慕，對于中國人來說，在生產后坐月子是非常重要的，關系到身體恢復和以后的健康情況，其中有很多講究，但不是每個人都能很好的坐月子，做錯的人也有不少，接下來就為大家介紹一下坐月子中的相關信息。
坐月子不能吃什么
女性產后需要大量營養來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗，而且還要分泌乳汁，哺育嬰兒，這些都需要通過飲食慢慢補充和調養，產后媽媽可以多食一些五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮的蔬菜水果等，但有些食物是需要節制的。
1、忌食生冷：中醫學認為，產后體質多屬“虛”和“瘀”，進食生冷寒涼的食物會加重產后“多虛多瘀”，易導致惡露不下或不凈、腹痛、頭痛、身痛等多種產后疾病。
2、辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦虛火上升，可出現口舌生瘡、大便秘結等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，出現濕疹、睡眠不安、煩躁等癥。
3、忌食油炸、煎烤食物：產后消化能力虛弱，口感太硬、油膩的食物會影響消化吸收，不利于產后恢復。
4、忌酸澀收斂性食物：產后瘀血內停，不宜進食酸澀收斂類食物，如烏梅、柿子、檸檬等，避免阻止血行，影響惡露排出。
5、忌滲利小便類食物：產婦氣血虛弱，進食滲利小便類食物，如咖啡、冬瓜等，會加重產后氣血虛弱。
6、忌食巧克力：巧克力含有可可堿，會滲入母乳內，影響寶寶的神經系統和心臟的發育，易導致嬰兒出現消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等癥。
7、忌煙、酒、茶：煙中含有尼古丁等多種有毒物質，母親吸煙，嬰兒則被動吸煙，直接危害嬰兒的健康；母親飲酒，酒精進入乳汁中，易引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，損傷嬰兒的健康；茶水中鞣質會與食物中的鐵質合成鞣酸鐵鹽類，不易被黏膜吸收，不利于產婦身體的恢復，茶葉中的咖啡因通過乳汁進入嬰兒腹中，易引起嬰兒腸痙攣。
產婦坐月子可以吃什么？
產婦坐月子可以吃什么并沒有統一規定，飲食上總的原則是食物多樣化，保證牛奶的攝入量，增加肉蛋類食品的攝入量，適量補充豆類及制品、谷類、新鮮蔬菜和水果，以達到合理膳食均衡營養的目的。
自胎盤娩出到全身器官（除乳房外）恢復至妊娠前狀態，一般需要經歷6～8周的時間，這段恢復期稱為產褥期，即所謂的坐月子。產婦分娩后，體力消耗較大，還要哺育新生兒，需要大量攝取營養素補充懷孕及分娩時的消耗以利于生殖器官恢復、分泌乳汁，從而保證母子健康。我國居民的風俗中，產后即給產婦食用雞蛋、紅糖、小米粥、木耳、雞湯、魚湯和肉湯、芝麻等食品，剛好符合哺乳期的營養原則，在合理安排下可以滿足產褥期婦女的營養需要。產褥期還應注意多飲湯水，例如雞湯、魚湯、肉湯等，不僅味道鮮美能夠刺激胃液分泌，改善產婦食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌，而且湯水中也含有多種可溶性氨基酸、維生素、礦物質等營養成分可補充營養。用豆類、花生等加上各種肉類（如豬腿或排骨）煮成湯，比如鯽魚紅豆湯、花生蓮藕排骨湯等有助于乳汁分泌。
在生產活動的第一周應使用清淡易消化的高蛋白質、高能量的食物，第二周開始逐漸恢復正常的飲食，孕婦應少食多餐，可以適當進食一些軟飯，少吃油炸食物。
每天可以食用雞蛋，肉類，深海魚類等來增加蛋白質，食用動物內臟，深海魚來補充維生素D，食用全麥食品、綠色蔬菜等來攝入維生素B族，食用動物內臟來補充鐵等。對于便秘的產婦可以通過食用蔬菜來緩解癥狀。
坐月子吃什么下奶
產婦坐月子期間可以多喝湯水以及吃富含蛋白質、維生素及鈣、鐵等礦物質的食物來促進乳汁分泌。
嬰兒的消化功能尚未完全發育成熟，寶寶吃母乳更容易消化。同時母乳中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、大量免疫物質、生長調節因子及各種維生素、礦物質，有利于嬰兒肺、腦、肝、視網膜等器官的發育和功能成熟，減少患呼吸道感染、壞死性腸炎、腦膜炎、過敏性疾病等疾患。因此，天然的母乳對其來說是最好的食物，保證母乳充足至關重要。
產婦可以通過調整飲食結構促進乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋類、谷類、乳類、豆制品等食物，補充足夠的鈣、鐵、碘等營養元素，同時富含維生素與纖維素的新鮮蔬菜及水果也不可少，多喝一些湯水也利于泌乳，比如鯽魚湯、豬腳湯、雞湯、魚湯、排骨湯、烏雞白鳳尾菇湯等。
在月子期間可下奶的食物很多，比較推薦吃花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐等食物，具有催奶的作用。或者吃花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、酒釀蛋花湯等催乳湯，注意飲食搭配食用。
