享孕網
不管是什么人在什么時候，都需要注重對飲食的控制，讓自己在補充能量和營養的同時，避免吃的太多，避免大家都不想體重飆升，而且在很多時候，不是每種食物都適合吃，需要考慮到身體的接受程度和身體情況。女性朋友在孕期更要注意飲食方面的問題，良好的飲食不僅能幫助孕婦補充營養，還能讓胎兒更好的成長，而且吃東西要講究控制，適量才能正解。接下來就來介紹一下孕期飲食方面的相關內容。
孕期血糖高怎么控制飲食？
孕期血糖高，需要根據個人情況制定每日進食的總量，少量多餐，避免暴飲暴食以及食用容易導致血糖快速升高的食物。
孕期血糖高對母兒的影響極大，因此，血糖高的孕婦，需積極配合醫生進行飲食控制。在保證孕婦和胎兒合理營養攝入的情況下，醫生會根據不同孕婦妊娠前體重和妊娠期的體重增長速度制定每日進食的總量。孕婦應遵醫囑控制飲食，少量多次進食，以保證血糖控制在正常范圍。
孕期血糖高者應注意不吃各種糖、蜜餞、飲料、果汁、糖制糕點等容易導致血糖快速升高的食物。碳水化合物應多選擇升糖指數較低的粗糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面、薯類等。獼猴桃、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜、牡蠣等也是孕期血糖高者的理想食物。
妊娠期高血糖飲食方面需要注意的是，在孕早期進食與孕前可以是相同的。而在孕中期以后，那么每天攝入的量就要比孕前增加200千卡，這樣是為了保證孕婦和胎兒的營養需求的。
而且在孕中期以后，影響攝入具體如下面，例如豆制品建議50克/天，油脂類小于25克/天，蔬菜400-500克/天，魚禽肉蛋100-200克/天，五谷類食物300-500克/天，水果100到200克/天。
孕婦血糖高，平日飲食就需要注意少吃含糖的食物。要以清淡食物為主，可以多吃青菜，豆角，西蘭花，或者瘦肉、魚肉豆類食品等，都不會造成血糖升高，而且還有利于血糖恢復。另外孕婦期間如果血糖過高，必要時在醫生指導下服用控制血糖的藥物治療，避免因為血糖過高引起的糖尿病，導致胎兒發育不成熟。平時適當的鍛煉身體，促進人體新陳代謝。
孕婦體重超標怎么控制飲食吃什么
孕婦體重超標要調整飲食結構、適量運動、定期監測體重變化。
1、調整飲食結構
控制主食攝入，比如米飯、饅頭盡量少吃，避免過多熱量攝入引起發胖。多吃新鮮蔬菜，蔬菜維生素含量豐富，既可以滿足人體需要，又不容易增加體重。少吃含熱量高的食物，不吃高熱量、高脂肪、高糖類食物，比如油炸食品、肥肉、甜點等。少食多餐，既可以防止暴飲暴食，也能穩定血糖，加快基礎代謝率，幫助身體快速的消耗脂肪。
2、適量運動
懷孕時期要適量運動，但運動要避免劇烈，可以飯后散步或者練習孕婦瑜伽，這樣既可以控制體重又有助于順利分娩。
3、定期監測體重
孕期體重增加11、5-16kg合適，一般孕中期體重增加比較快，平均每月增長1、5kg，如果體重增加過快，就需要嚴格控制主食量，適當增加運動量。
胎兒超重時準媽媽應該少食多餐，在特定的時段補充特定的營養物質。準媽媽在懷孕期間要吃少，但是餐數要多 ，少吃含有糖分過多的食物，平時在吃完飯后一小時左右可以出去散散步，走走路，不要一直坐著或者躺著。除了必要的控制飲食意外，定期去醫院做檢查是很有必要的。檢查項目一定要包括孕婦血糖的檢查，一般血糖偏高會導致妊娠糖尿病，這是導致胎兒超重的中藥原因之一，一定要嚴格控制。
孕早期飲食上應該吃些什么
孕早期，孕婦應注意飲食均衡和食物的多元化。孕婦應注意飲食清淡，可以多吃一些富含優質蛋白和鈣的食物，如魚、雞肉、雞蛋、牛奶、奶酪及豆制品等；多吃新鮮的蔬菜和水果；可以多吃粗糧，如玉米、燕麥、薯類等；可以適當吃堅果類食物，如葵花籽、花生、松子等。
在懷孕初期要調整日常的飲食結構，要保證營養均衡，各種蔬菜水果、蛋類、瘦肉、魚類、奶制品、豆制品等均衡攝入，不可暴飲暴食，可以少吃多餐，并且合理補充葉酸。
盡量少吃或不吃生冷、辛辣刺激性的食物。吃一些富含鐵的食物，如動物的血和肝臟。應避免鹽份過多的食物或含防腐劑的食物。
建議孕婦在懷孕早期保持心情舒暢、注意保暖、避免受涼感冒，注意多休息，避免過度勞累。要保證充足的睡眠，保持作息規律，注意個人衛生。適當鍛煉身體，注意定期產檢。
