高齡孕婦應該補什么？懷孕多久開始補鈣好？-享孕網

　　問題：我35歲了，已懷孕40天，現在正在吃葉酸，請問現在這個時期還需要補充什么微量元素嗎?有人推薦“福施福”，您認為這個藥怎么樣？另外幾個月開始補鋅，補鈣。高齡孕婦應該補什么？懷孕多久開始補鈣好？

　　高齡孕婦應該補什么？

　　回答：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養；最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，并注意營養是否均衡。粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。有利于胎兒及母體的健康。前三個月應該補充葉酸，在四個月以后就應該多補點鈣，主要是放松心情,補充好營養,主要就是怕妊高癥,就是妊娠期高血壓,所以以后要勤測下血壓,有異常就抓緊去醫院,也不用很擔心,大部分人還是能順利產下寶寶的.建議備孕期夫妻雙方，不要吸煙喝酒不要亂用藥物。

　　高齡產婦相對年輕產婦本身身體各項機能都要差一些，加上孕期還要供給胎兒營養物質，所以一定要特別注意補充足夠的營養。

　　孕期應該多增加肉類、雞蛋、牛奶等的攝入，還要補充維生素含量高的水果和蔬菜。但是，也要注意不要吃脂肪以及糖分過高的食物，以防止引起妊娠期間的高血壓以及高血糖，還可以在醫生的指導下補充DHA，對于胎兒發育很有幫助。

　　高齡產婦補充營養可以吃些排骨湯或者魚湯等食物，還要加強新鮮蔬菜和水果的攝入，有利于促進腸道的蠕動，防止出現便秘。

　　高齡產婦生完寶寶后免疫力比較低下，可能是失血過多引起的，通常會出現出虛汗癥狀，有些人還可能會出現頭暈的現象，因此需要多吃一些補血的食物。

　　平常在月子期間要注意做好保暖措施，盡量不要過早的性生活。

　　高齡的孕婦要營養均衡。補充營養要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。如蝦，海魚，瘦肉，海參，貝類，雞蛋，牛奶，核桃，堅果，豆制品，谷類，菌類，胡蘿卜，菠菜，蘋果，桃子，香蕉等。營養要均衡，不要偏食。如果孕婦偏食，需要補充營養，可以口服多種維生素等，平時也需要注意保暖。

　　懷孕多久開始補鈣好？

　　回答：初產婦如果年紀比較輕，補鈣一般是從16周，也就是4個月才開始補鈣。主要是因為早期小孩的發育比較小，并不需要太多的鈣。

　　而且一般孕婦早期有可能有早孕反應這種情況，如胃口不好、惡心、嘔吐，鈣對胃腸道有一定的刺激作用，可能會加重早孕反應。

　　如果是對于那種高產婦、經產婦、年齡比較大的孕婦，補鈣一般是從懷孕開始就開始補鈣，一般鈣最好是飯后吃，減少腸道的刺激。

　　另外隨著孕周的進展，補鈣量也應該有所增加，早期可以小量，到中晚期的鈣量會多一點，到晚期之后甚至哺乳期，也是需要補鈣的。

　　1、若準媽媽年齡是高齡產婦，年齡超過35歲后，我們主張在懷孕早期或懷孕前補充鈣片。

　　2、若準媽媽很年輕，平時不挑食，營養均衡，我們主張懷孕4到5個月后開始補鈣。

　　3、一般中期鈣的需要量在800到1000毫克，到了晚期以后，每天至少補充鈣片1000到1200毫克。

　　建議在懷孕4個月以上時開始補鈣。如果在懷孕早期鈣缺乏是明顯的，那么在早期就需要補充。可以去醫院驗血和微量元素，看看缺鈣的情況。如果鈣缺乏不嚴重，可以通過飲食補充，如芝麻醬、蝦皮、瘦肉、雞蛋和牛奶。如果在膳食補充劑和腿部痙攣及其他癥狀出現后鈣缺乏更明顯，可以添加鈣片，如鈣或二鈣。這些孕婦可以服用。早期正常飲食可以，需要補充葉酸片，需要吃多種維生素，到中期補充鈣和鐵。

　　孕期可以從20周，也就是孕5個月時開始補充鈣劑，這不僅能預防孕期、哺乳期骨質疏松和骨鈣的流失，且對預防妊高癥也有一定作用，所以在孕20周要開始常規的補鈣。而鈣片種類、劑型沒有特別要求，另外注意吃鈣可能會引起孕婦便秘的發生。

　　若發生便秘也不用太緊張，是能適當的給予腸道益生菌，或是緩瀉藥物來緩解便秘的，且可以通過增加膳食纖維的攝入，以及適當增加活動，來促進腸道蠕動，就能緩解便秘了。所以鈣片可以從孕期吃到哺乳期的。