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追求真理，遵循科學，讓你的生活更加順利，按照科學規律辦事，才能得到更好的結果，否則就像是無頭蒼蠅在原地打轉，不知走向何處。而新婚夫妻在進行備孕時，就更好根據身體情況調整備孕方案，其中飲食是非常重要的影響因素，也是非常好的備孕方法。那么備孕怎么吃比較好？備孕期不能吃什么？
備孕怎么吃比較好？
備孕期間，建議均衡飲食，合理營養，可以多吃新鮮的水果、蔬菜以及肉類等，還要注意補充葉酸和維生素。
備孕期間要均衡飲食，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，水果如蘋果、橘子、葡萄、香蕉等，蔬菜如西紅柿、豆芽、土豆、白菜等，注意應為應季水果和蔬菜。此外，食用肉類補充蛋白質，多吃雞肉、魚肉等。
女性在備孕期間，應常規補充葉酸及維生素，男性可以多吃一些含微量元素豐富的食物及堅果。
此外，還應注意，備孕期間應該少食或者不吃辛辣及油膩食物，如辣椒、肥肉等。
備孕要均衡飲食，可以吃的很多，如含有碳水化合物、蛋白質、鈣元素、維生素、葉酸豐富的食物等。還需在醫生的指導下從孕前3個月始每日需服用0、4mg的葉酸。
1、高蛋白食物：在備孕期間可以適當吃一些高蛋白的食物，如魚類、豆制品等，以補充機體所需營養。
2、高鈣食物：備孕時也可以多吃一些高鈣食物，如牛奶、蔬菜、肉類等，以加強營養，有利于優生優育。
3、維生素豐富的食物：備孕期間需要補充多種維生素，可以通過多吃一些富含葉酸和其他維生素的蔬菜、水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、橘子、櫻桃、香蕉等，來補充機體所需的維生素。
女性備孕期間飲食應注意均衡營養，上述食物可以補充一定的營養，但無法發揮等同于藥物的作用。
備孕期不能吃什么？
在備孕期間不能吃的食物有：辛辣的食品、含糖分高的食品、腌制類食品、含有咖啡因或者酒精的食品。
在懷孕之前，做好備孕工作是很有必要的。在飲食方面也需要注意到哪些食品是不適合食用的：
（1）辛辣類食品：因為長期食用辛辣食物，容易讓人的消化功能紊亂，造成胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等情況。
（2）含糖分高的食物：如果在備孕期間，經常食用高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，甚至存在潛在糖尿病證的情況。特別在懷孕后，孕婦還保持著這種習慣，那么會出現孕期糖尿病。
（3）腌制類食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，這些成分經常食用對身體不好。在懷孕期間，孕婦如果經常吃腌制食品，會容易出現流產、早產等情況。
（4）含有咖啡因或者酒精食品：因為咖啡因會在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，如果長期食用這些食品或飲品的，會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。由于酒精可以沒有經過阻礙就進到胎盤，所以經常飲酒或者食用酒精類食品的孕婦要注意了，因為酒精容易造成嬰兒畸形和智力遲鈍。
備孕期間建議飲食宜清淡，不宜過于辛辣刺激，導致機體上火，不宜吃煎炸、熏蒸食物，以及咖啡、煙酒等，刺激機體，導致內分泌功能紊亂，影響受孕；備孕期間不宜吃腌制的食品，由于食物在腌制過程中間可以產生亞硝酸鹽成分，危害身體健康，容易致癌；備孕期間不宜吃變質食物，霉變食物容易大量產生黃曲霉素以及病菌，危害健康。
備孕期飲食注意，配合適當鍛煉，在排卵期多次進行性生活，可以提高懷孕概率。
女性在備孕期間吃什么有助于懷孕？
女性在備孕期間保持飲食營養、健康、均衡，比較容易懷孕。
1、在備孕期間，要保證飲食中有足夠的優質碳水化合物、優質蛋白質和適量脂肪，使體重維持在正常范圍內。低體重、超重、肥胖都不容易懷孕。
2、備孕期間還需要補充微量營養素，如鐵、碘、鈣、葉酸、維生素A、B、C、D、E等。如果有特殊情況，如甲減、貧血、偏食、挑食、素食等，建議去營養科就診，進行營養素調查，調整膳食。
在備孕期間，女性注意飲食的營養均衡，做到粗細糧的合理搭配。比如多吃各種新鮮的蔬菜水果，高蛋白的牛奶、雞蛋、瘦肉等。同時，在備孕期間還應該補充葉酸，以預防胎兒發生神經管畸形。另外，在備孕期間，不可以出現節食減肥和挑食的現象。
一般來說，備孕期間往往需要各種飲食的搭配，單一的飲食并不會有太大的作用。此外，在備孕期間，女性還應該注意心情的輕松愉快以及規律的生活習慣，在生活中應該盡量避免熬夜、適當運動。
在備孕階段除了食用上述食物之外，還需要戒煙戒酒保持良好的心態，飲食上也要多元化，選擇在排卵期同房可以大大提高受孕概率。
